更年期盗汗吃什么精选4种食物轻松度过更年期

相信大家对于更年期并不陌生，更年期是指女性到了45岁以后体内激素水平会下降，很多女性会有潮热，心烦，失眠等现象，更年期可以用一些饮食调节方法缓解病情，那么下面我们再来详细介绍一下更年期盗汗吃什么，希望对朋友们会有一些帮助。

薏米红枣粥

更年期的女性朋友们会有盗汗，失眠等现象，女性朋友选择性的吃一些薏米红枣粥，主要的原料是赤小豆，薏米还有红枣，，其实先将赤小豆薏米用水煮软了之后再加入米煮成粥，粥快熟的时候再加入红枣，每天可以使用一次，其实红豆薏米红枣粥主要是能够调节人体内分泌系统的，缓解患者潮热都不适应的症状，女性朋友们可以多次食用。

燕窝银耳汤

更年期的女性朋友们也可以吃燕窝银耳汤，其实燕窝是具有非常好的滋补效果的，银耳有一定的养阴清热润肺的效果，可以将燕窝和银耳分别泡发洗干净，一起放在大碗中，加入适量的冰糖，隔水炖熟即可，每天可以各服一次，连续用两个星期之后会发现潮热，失眠等现象都会有一定程度的改善。

百合饮

女性朋友还可以吃还可以吃百合饮，其实百合饮的制作方法稍微麻烦一点，选择新鲜的百合，还有面粉以及白糖，将百合洗干净烘干后研磨成粉末装进瓶中密封保存，将百合粉和面粉各取一勺，用凉开水调成糊状，再用沸水中加入白糖即可，百合饮是具有一定的清热润燥的效果，同时还具有一定的生津补气的作用。

百合母鸭汤

母鸭宰杀后去除毛杂及内脏,洗净。将百合洗净后放入母鸭体内,加入一些黄酒，用大火隔水蒸至鸭肉酥烂即可。可以在饭前空腹食用,每次服1小碗,每日服2次。其实百合具有润燥清热、补阴益血的效果的,母鸭肉是具有清心、安神及利水的作用。

上文详细介绍了更年期盗汗吃什么，相信大家都有一定的了解。更年期的女性朋友们可以通过饮食调节患者各种不适应的症状，另外也需要调节好个人情绪，尽量的参加一些户外活动，多和家人朋友们倾诉，避免影响到正规的社交行为，另外家人朋友们也需要多理解。