怎样维护更年期的心理健康呢-
发布时间:2022-06-09 08:35:47
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健康族网导语更年期心理健康问题是一篇大文章,多年来有不少医务人员致力于这方面的研究,并且取得了十分显著的成绩。综观有关研究资料,多数突出强调了自我的心理健康维护。根据现实来看,要想使得更年期的人们能够维护好自己的心理健康,需要注意以下几点
(1)讲出你感到焦虑的事,不要闷在心里;或以工作为寄托,分散注意力。
(2)进行体育活动,消耗体力,让焦虑聚集在体内的能量释放出来,缓解心理压力。
(3)与人争得面红耳赤、异常激动时,可暂时让步,或从争执现场退出。
(4)若感到工作负担太重,疲于奔命,那么就重新进行合理安排,要利用娱乐调解紧张的情绪。
(5)不要过于苛求他人,避免紧张的人际关系。
(6)培养广泛的兴趣,能给人创造通往成功的多种途径,它又是排解忧伤情绪的好办法。
(7)正确的认识自我,评价自我。既不妄自菲薄,也不妄自尊大,更不想入非非,会减少个人无谓的忧虑和烦恼。
(8)不要把自己的态度变成不可冒犯的样子。
(9)保持身体素质的健康和外貌的整洁。
(10)不要在医生办公室以外的场合谈论健康变糟的话题,讨论身体得病是许多人衰老的第一个症状。
(11)避免对生活的变化失去勇气,一个重大的生活改变需要勇气。
(12)应现实地看待自己的能力和限度,一个人如果对自己的要求过高,会造成失败和自卑。
(13)寻找第二职业,发挥自己多方面的才能,求得多方面的发展,发挥正常工作之余力。
健康族网(www.9939.com)小编温馨提示综观有关研究资料,多数突出强调了自我的心理健康维护。根据现实来看,要想使得更年期的人们能够维护好自己的心理健康http://www.go9939.com/goods-80.html?source=9939-tmx
(编辑谭明星)
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