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久坐上班族常见九大疼痛的对应策略分享

发布时间:2022-06-15 05:47:38 阅读: 来源:发簪厂家
久坐上班族常见九大疼痛的对应策略分享

现在的上班族基本都可以称为电脑一族,或者是久坐一族,因为大家都是长时间对着电脑工作。然而久坐百害无一利,身体会产生各种病痛,其中最明显的就是颈椎、肩椎出现问题,而鼠标手也成为大家的职业病!现在,一起来看看上班族们平时要如何预防这些病痛!

全身到处都痛!很多上班族想必都有这样的抱怨。颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......你中枪了吗?有什么方法可以缓解这些疼痛?几个小窍门,送给你们!

长时间操作鼠标让办公族的手腕上已经爆发了另类,鼠疫,疼痛、不适、酸麻找上门来纠缠不走。广义来说,一切因为使用鼠标而导致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不适,都应该称之为鼠标手。如何预防鼠标手,如何减轻鼠标手带来的疼痛,下面这些看似不起眼的生活小细节,也许能够帮你的大忙。

掌握手部密码才能远离鼠标手

5-10厘米:理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米,而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

55-72厘米:办公桌高度最好调节在55~72厘米之间。

2小时:对于健康手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。

90度:肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压。

45度:上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。

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