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局部肌肉刺痛怎么办呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 15:04:42 阅读: 来源:发簪厂家

随着大家生活节奏的不断加快,尤其对于白领一族要经常对着电脑工作,长时间保持一种姿势,久而久之极容易出现局部肌肉刺痛,酸痛的情况,长时间肌肉刺痛对一个人的工作和学习也会产生不利影响,而且还有可能威胁到个人的身体健康,那么在平时出现局部肌肉刺痛的情况怎么办呢?下面大家和我一起来了解下吧。

肌肉疼痛要区分情况。 一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题。通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了。

一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复(手法很多,就不多说了)。在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了。

在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;3.做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;4.运动后要注意进行一般性放松练习,重视肌肉的伸展牵拉练习。

以上局部肌肉刺痛怎么办我已经为大家简单的介绍完了,您可以试试我为大家介绍的方法,另一方面当身体出现不适症状时要及早到正规医院检查治疗,切记不可乱相信偏方药物,注意饮食的营养均衡,保持乐观的心态,长时间工作之余进行适当的运动对健康养生都是有一定帮助的。

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