戒烟APP也是蛮拼的

戒烟到底有多难？从古至今，不知有多少人戒了吸、吸了戒，个中滋味，难以言表。不过，拥有智能手机、无线上网的小伙伴们也是蛮拼的，他们想出了新的戒烟奇招——APP戒烟法。戒烟大师、戒烟助手、戒烟达人……各类戒烟APP应运而生，它们真能帮忙吗？我们找戒烟APP的开发者和试用者一探究竟。

“骨灰级”烟民参与开发

虽然地球人都知道，吸烟有害健康，但是“饭后一根烟赛过活神仙”，起床后点一根“兴奋烟”，获得成就后来根“庆祝烟”，婚宴上为亲友敬“喜烟”，失恋后要来一根“疗伤烟”……似乎任何理由，都可以促使烟民们点根烟狠狠地嘬它两口。

80后北漂赵剑飞曾经是个不折不扣的“骨灰级”烟民，用他自己的话说，“等公车来一根，下公车又一根，到了单位再添一根……周而复始，如此反复。” 2010年底，赵剑飞终于决定要戒烟了，“因为我发现各种吸烟的理由听起来都是那么的苍白，而烟对身体的伤害却是实打实的能够切身体会。”然而，戒烟的过程真的是相当的艰辛。

戒烟第一天，动力源自于决定戒烟的冲动。

戒烟第三天，动力源自于要证明自己是可以坚持下去的。

戒烟第五天发现，“曾经只是随手一根的我，竟然烟瘾这么大，所到之处都有想来一根的冲动……”

戒烟第九天，赵剑飞在博客里写道：“我的意志越来越薄弱了……”

痛苦的戒烟过程让他明白，戒烟不是一个人光靠意志就能解决的问题，“把自己关在家里猛嗑瓜子，和所有烟友绝交？也许你可以做到。不过，这个过程比死还难受……”

“为什么不能开发一款让人可以愉快地戒烟的APP呢？”2011年，身为资深IT程序男的赵剑飞突发奇想，“戒烟的人需要正面的鼓励和刺激，打开手机软件就可以随时查看自己解压的进度和成果并计算节约的金钱，然后分享给亲朋好友，不是很开心的事情吗？”于是，2012年1月20日，“戒烟大师”APP出现在苹果APP STORE 的页面上。

几乎是同年推出，如今已有上百万用户的戒烟APP“戒烟军团”，也有着类似的幕后故事。该开发团队的创始人之一吴碧波也是个曾经有15年烟龄的“老烟枪”，因为了解戒烟的痛苦，决定做一款戒烟软件。如今，“戒烟军团”已经成为粉丝最多的戒烟APP之一，而吴碧波本人也是百万名受益者之一，成功戒掉了烟瘾，重获健康。赵剑飞和吴碧波并不是个例，在网上层出不穷的戒烟APP背后，类似的故事还有很多很多。

戒烟效果杠杠的

由 “戒烟军团”提供的后台数据中显示，仅这一款软件上线以来，两年间帮助用户减少吸烟8158万支，“节省金钱”总数约6219万元。连续戒烟超过100天的也有近1万人。对于“戒烟军团”的网友来说，每天“打卡、签到”已经成为他们的生活新程式。

网友“矫情男娃”在2015年伊始下载了“戒烟军团”，短短几天试用的效果已经让他赞不绝口，“第一次主动来评论，五星……虽然有很多需要改进的地方，但给了我们这些需要戒烟的人，一个相互交流和勉励的平台。”

网友“菲菲”在论坛里跟帖：“帮助广大烟民脱离苦海，有一帮志同道合的戒友也是件愉快的事。”

还有一位“奋斗的小骚年”这样发帖：“想当初，觉得当个‘将军’多么遥不可及，觉得能当上的都特别帅。而现在，我由衷感叹，我觉得我已经帅死了！”“奋斗的小骚年”目前级别是“少将”。

诸如此类的发帖，每天在这个论坛里数以万计。与其他“鱼龙混杂”的社交平台相比，“满满的正能量”也算是一道风景。

发表在《烟草控制》杂志上的一篇文章称，使用手机软件戒烟可以使年轻的吸烟者戒烟率翻倍。实验是给这些烟民每周推送几条短信，短信内容是鼓励他们戒烟，并帮助缓解戒烟过程中出现的症状，或提供与吸烟不相关的话题，如音乐和体育信息，来分散他们的注意力。研究者最后还特别指出，这种全新的戒烟法很适合于中国烟民。如今，使用手机APP戒烟已经成为年轻人最时髦和有效的戒烟方式之一。

总有一款适合你

目前，仅苹果软件商店APP STORE就有约70个可供下载的戒烟APP，戒烟模式可分为4种：激励模式、劝解模式、转移注意力模式、互助模式。

激励模式的APP，适用于理性派烟民。软件计算出每天可以少抽几根烟，将来节省下来的金钱和寿命有多么可观，用庞大的数字“砸死”烟民们的烟瘾。如“kick it”等，正是属于这一款。

劝解模式的APP，即动之以情晓之以理，适合比较感性的或意志不太坚定的烟民。“戒烟达人”属于这一款，其特点在于通过多种手段引导，如利用了香港的明星效应，用明星的照片和他们鼓励大家戒烟的话，让烟民感觉戒烟之路并不孤单，包括介绍对抗烟瘾的小窍门等。

转移注意力模式的APP，即通过运动、游戏的方式转移滚滚袭来的烟瘾，“耐克训练营”和“僵尸戒烟日”属于此类。如“耐克训练营”拥有超过60项自定义的训练计划，提供专业教练的语音指导；“僵尸戒烟日”是一款针对戒烟者的游戏。

互助模式的APP，即通过烟友们相互鼓励，达到监督戒烟的效果，“戒烟军团”正是如此。它打造了一个戒烟社交的理念，结识同在戒烟的“战友”。

总而言之，无论是传统的戒烟方法，还是时髦的戒烟APP，吸烟者戒烟成功与否，最终还是取决于戒烟者本人。戒烟，就是一场虐心的自我搏击战。真正的敌人不是尼古丁，而是你自己。（徐俊星）

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