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打造丰满胸部的4个动作让你狂涨cup-【新闻】

发布时间:2021-04-08 17:52:20 阅读: 来源:发簪厂家

导读:想拥有丰满胸部不难,日常生活注意下面一些小细节,经常进行科学的按摩和做一些丰胸动作。

想拥有丰满胸部不难,日常生活注意下面一些小细节,经常进行科学的按摩和做一些丰胸动作,就能起到很好的效果,关键是要长期坚持。

打造丰满胸部的4个动作

一、易胸部伸展

1.身体直立,双肩打开,双手交叉放在身后,保持手臂伸直,头微微抬起。

2.静止姿势保持15秒-25秒,还原到起始位置。

二、胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。

三、跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。

2.做3组,每组做12-15次。用力时呼气,还原时吸气。

四、跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。

以上四个动作对胸部的拉伸都很有帮助,大家可以任意选择一个做4分钟,也可以全部都做,每个1分钟。

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