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老年人冬季养生要注意的事项苹果绿

发布时间:2019-10-18 00:20:36 阅读: 来源:发簪厂家

我们都知道在冬季是一个养生的好时节,在冬季进行适量的运动对身体健康也是有帮助的,尤其是一些老人,身体机能在不段的退化,而且是有很多的慢性疾病,所以运动是需要很好的注意,下面就是为大家介绍一些老人冬季运动的注意事项。

老人冬季运动的注意事项

1、不要过早运动

老人在冬季起床后,是不能够过快过早的,我们如果醒来就是起床的话,是会使得身体血压快速升高,是不利于身体健康,是可以在醒来待一会,然后在起床,起床后活动活动再去锻炼,以逐渐加快血液循环,适应周围寒冷的环境。外出运动最好选在上牛10时到下牛5时。外出时应注意保暖,应选在背风向阳处,不要在寒风凛列的阴暗处锻炼身体。

2、不要空腹运动

对于老人来说,在冬季进行晨练是可以在运动前先很好的补充一定的能量和营养,我们如果去野外的话,也要携带足够的食物或者营养品,这样就是可以在低温或者身体能力不足的时候及时补充,避免在野外运动过程中因气温过低、能量消耗过大而引起体温下降,危及生命健康。

3、不要从事危险运动

我们锻炼是需要很好的注意安全健康的,避免运动意外的发生,老人们就是不要做一些危险性的运动,像滑雪、滑冰等。而且在运动的时候也是要很好的准备一些应急的药物,身体感到不适的时候就是要立即停止,及时的进行呼救。

4、运动后加强营养

在经过一些运动锻炼后,都是会消耗很多的体力,所以我们不仅是要很好的保证正常的饮食,也是要适当的补充一些能量和营养,但是要禁忌过量的补充营养物质。像适量增加糖、维生素等营养素的摄取。可从粮食、豆类、辣椒、菜花、萝卜、白菜的进食中补充营养。

老年人在冬季进行适当的运动锻炼是非常不错的,是可以很好的增强身体素质,改善一些疾病的状况,对于预防感冒等流感病毒是有不错的作用,老年人运动锻炼也是要结合自己的身体状况,运动后要很好的补充营养。

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