善待你的胃

良好的饮食和生活习惯对于预防胃病同样重要。

1．不要酗酒以及饮烈性酒；

2．烹调方法以蒸、煮为佳；

3．饮食中要有适量的纤维素，养成习惯进食水果、蔬菜的习惯；主食不要过于精细，要适当吃些五谷杂粮；

4．不要吃的过饱、过快；

5．晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证充足的饮水，以助润肠通便的效果；

6．保持适当的体育锻炼，比如骑自行车、慢跑等有氧运动，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便；

7．保持心情舒畅，生活要有规律等这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。

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