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善待你的胃

发布时间:2021-01-22 06:07:19 阅读: 来源:发簪厂家

良好的饮食和生活习惯对于预防胃病同样重要。

1.不要酗酒以及饮烈性酒;

2.烹调方法以蒸、煮为佳;

3.饮食中要有适量的纤维素,养成习惯进食水果、蔬菜的习惯;主食不要过于精细,要适当吃些五谷杂粮;

4.不要吃的过饱、过快;

5.晨起空腹饮一杯凉开水,并且全天都要保证充足的饮水,以助润肠通便的效果;

6.保持适当的体育锻炼,比如骑自行车、慢跑等有氧运动,促进肠胃蠕动,有助于顺利排便;

7.保持心情舒畅,生活要有规律等这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。

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