早饭如何吃好 六款早餐食谱营养成分不发胖

1.黑豆豆浆原材料：大黑豆60克、冷水500ml。作法：1.将大黑豆清洗后用冷水侵泡1夜。2.将侵泡的水扔掉，只取下大黑豆放进豆桨机里绞碎。3.用过滤网将豆腐渣滤掉，将豆桨加温煮沸就能够服用。2.水果酸奶原材料：橘子1个、酸牛奶(低糖)300毫升。作法1.黑豆豆浆

原材料：大黑豆60克、冷水500ml。

作法：

1.将大黑豆清洗后用冷水侵泡1夜。

2.将侵泡的水扔掉，只取下大黑豆放进豆桨机里绞碎。

3.用过滤网将豆腐渣滤掉，将豆桨加温煮沸就能够服用。2.水果酸奶

原材料：橘子1个、酸牛奶(低糖)300毫升。

作法：把橘子碾成汁、混和酸牛奶调均匀服用，这款尽早能协助胃肠消除身体废弃物，很适合春季减肥者服用哦。3.玉米面糊糊

原材料：棒子面200克、东瓜粒80克、花生仁30克、猪瘦肉粒40克、地瓜粒30克、生鸡蛋、葱段各适当。

作法：

1.将棒子面兑入冷水中并搅开至沒有肉疙瘩。

2.把棒子面倒进烧开水的锅中，随后再把东瓜粒、花生仁(把整粒的花生仁剁碎些)、猪瘦肉粒、地瓜粒装进去，撒适当的食用盐太原做引产手术需要多少钱
，用文火煮10～15分钟。

3.再炸1个鸡蛋，起锅前撒1点儿葱段就能够。4.西红柿菠萝汁

原材料：西红柿两个、菠萝蜜3片、白沙糖适当。

作法：

1.将西红柿清洗切割成小块预留，将菠萝蜜清洗切割成小块。

2.将西红柿、菠萝蜜另外放进榨汁机中，添加适当的白沙糖，再添加适当水，1起弄成水果汁，去渣后就能够食用。5.酸奶水果捞

原材料：哈蜜瓜150克、甜瓜150克、菠萝蜜1小块、香蕉苹果1根、大樱桃适当、苹果2个、草莓汁适当、纯蜂蜜1汤勺，沙拉酱少许、色拉酱适当。

作法：

1.将哈蜜瓜、iphone、菠萝蜜、甜瓜、香蕉苹果滚刀块入盘，再把把纯蜂蜜和沙拉酱拌和后倒进盘里。

2.放进适当色拉酱后和新鲜水果翻拌。

3.大樱桃放进多方面点缀沙接，终究添加草毒汁既食。6.核桃仁松子粟米羹

原材料：核桃肉、松子、粟米各150克。老冰糖、大骨汤、食用油各适当。

作法：

1.将核桃肉与松子用食油炸好。

2.加入适当大骨汤，放进老冰糖与粟米，用文火炖熟，撒上刚炒过的核桃肉与松子就能够。服用这道汤时不合适过量太原外阴白斑医院哪家专业
，提议逐日吃34勺。不然有可能发热量过量造成肥胖症了。