补钙的食物有哪些 十大最补钙的食物排行榜
发布时间:2022-05-19 16:32:18
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来源:发簪厂家
无论是大人还是小孩,补钙都是不可少的。一般对于补钙,采取的措施各种各样,有的选择吃补钙品,有的选择日常饮食补钙,那么补钙的食物有哪些呢?下面跟随小编一起来看看吧~
补钙的食物有哪些
在补钙问题上,中国人最看重,各种营养药品满天飞。事实证明,通过饮食补钙比药物更有效,也更健康。接下来,小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物,大家可以根据自己需要进行食补哦!
补钙第十名:黑豆
黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
补钙第九名:海带
海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。
补钙第八名:黑木耳
黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘,杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。
同时,它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
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