立秋之后咋养生?记住一个字:润!
发布时间:2022-06-23 10:11:49
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立秋之后咋养生?记住一个字:润!
秋后天气火爆依旧,不仅延续了夏的高温,而且燥得很!立秋之后咋养生?记住一个字润!
润燥养肺是立秋后的养生重点。
中医认为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为娇脏,不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。
立秋之后,天气短期内会热,但这股热不同于夏天。夏天气温虽热,但我们身体的孔窍开泄,能让汗液蒸发。但一旦到了秋天,凉风立刻来了。
大家都会有体会,虽然秋天的太阳也很热,但是只要到了树荫底下,立刻会感到凉爽。秋天凉风来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,但如果收敛得太厉害了,就会让体表感觉干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。
所以说,秋燥伤肺,秋季养生重点是润肺。
那么如何润肺呢?
这个时期可用点食疗的方法调理,以滋阴润肺为基本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。
当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
立秋之后不比夏季,萧瑟秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。而是要选择采用一些清热透热的方法,配合一些滋补津液的药材,比如生地、玄参、石斛、沙参等。
除了药粥解燥,还可以靠增加运动量来发汗,缓解燥邪。
对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好。
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