减肥第一步：养成这5个好习惯

减肥第一步：养成这5个好习惯

同样是减肥，为什么减肥期间，有的人减肥的速度很快，有的人减肥的速度却很慢，这除了个人的体质有区别之外，最主要的还是个人的生活习惯。

每个人的生活习惯都是大不相同的，才会导致有的人胖，有的人瘦。那么，如何加快自己在减肥期间减肥的速度？

首先，我们要明确自己是否有按照正确的减肥方法进行减肥。

再者，运动还是减肥期间最主要的一个环节，缺少了饮食控制或者是运动减肥，减肥是永远都不可能成功的。

而我们的日常生活习惯，好的生活习惯是可以加快减肥的速度的。这就好比同时减肥的2个人，一个人习惯每天喝足够的水，另外一个人却喜欢喝饮料，那肯定是两个人的减肥速度是不同的。很明显，第一个人的减肥速度要快得多。

减肥期间，你要养成这5个好习惯，2个月后多瘦5斤！

第一个好习惯，养成早起喝一杯水，每天7杯水以上

很多人都觉得喝水，很没有味道，不爱喝水。但是，减肥期间喝水喝对了，你一个月能够比别人多瘦下来12斤。据科学研究表明，三餐饭前坚持喝一杯水，饭量明显减少，坚持3个月后，可以多瘦下来5斤。

喝水的好处太多了，比如促进肠胃的蠕动和消化，促进血液流动循环，提高个人的代谢，补充身体内缺失的水分，补充肌肉中含有的水分子，让你的肤质更具有弹性。

水是零热量的，对身体有益无害。但是，喝水的时间点也很重要，晚上睡前就不要喝水了，起夜上厕所会影响到睡眠质量的。

第二个好习惯，三餐要按时吃饭，多菜少肉

减肥的人总以为，少吃就能够使得自己快速瘦下来，但是，节食的后果并不是加快减肥的速度，而是降低了自身的代谢，反而加快反弹的速度。

三餐按时吃饭的人，坚持以多菜少肉为主，多吃水果，少吃肥肉或者是油炸类的食物，可以有效地加快减肥的速度。

每天摄入的总热量不要低于1200大卡，也不要高于15001800大卡，保证每天正常的热量能够被消耗即可。

第三个好习惯，每天都要坚持运动

减肥期间最重要的环节，就是提高运动量。坚持运动才是保证减肥的关键，没人能够躺着瘦下来。很多人都以为使用减肥产品能够让自己瘦下来，但是，后果基本都是以失败告终的，最后还损伤了身体和降低了代谢。

坚持运动，不仅能够消耗掉身体多余的脂肪，还能提高自身的代谢能力，抑制脂肪堆积在体内，控制体脂率。

第四个好习惯，早睡早起

这点是大多数人都做不到的。很大肥胖，想要减肥的人就不属于自律的那类人。熬夜、吃宵夜成为了胖子的习惯，而晚起也是他们独有的享受。正因为这样的生活习惯，才会导致胖子越来越胖，肥胖的人越来越多。早睡早起的人就不是胖子，但是你能够坚持早睡早起，减肥的速度就已经超过80%的胖子了。

第五个好习惯，晚上睡前养成泡脚的习惯

很多人都觉得泡脚只是一种养生的行为，其实并不然，泡脚不仅能够促进脚部的血液循环，预防小腿充血肿胀，还可以提高我们的睡眠质量，帮助我们入眠。

当身体进入到深度睡眠的状态，身体内的器官以及各个部分，才会真正地进入到休息和运转的状态。

这几个好习惯，减肥期间如果能坚持做好，你的减肥的速度不仅加快，还可以比别人多瘦下来几斤。

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